Radzenie sobie z trudnymi ludźmi i sytuacjami nie jest łatwe. Codzienne sytuacje w pracy mogą być wręcz stresujące, przez co trudno jest skupić się i utrzymać dobry styl biznesowy. Zamiast pozwolić, aby te okoliczności, które są poza twoją kontrolą, zapal zapalnik, wyrzuć ten stres i staraj się zachować spokój.
Sytuacje, w których możesz stracić swój chłód
Wiele sytuacji w miejscu pracy może prowadzić do złych wybuchów. Możesz być zdenerwowany, gdy partner biznesowy nie współdzieli obciążenia pracą lub pracownik spędza czas w firmie, wykonując osobiste połączenia telefoniczne. Kiedy coś stresujesz, czas to przemyśleć. Potwierdź swoją złość i stres, ale potem zrób wszystko, aby odejść.
Jak zachować spokój w sytuacjach biznesowych
Zatrzymaj się i poświęć czas na radzenie sobie z sytuacjami, które wyzwalają twoją niezdrową reakcję na stres. Zamiast działać w gniewie, zadaj sobie pytanie: "Czy naprawdę pozwolę temu zrujnować mój dzień?" lub "Czy to ważne za dwa dni?" Przestawienie się na rzeczy z perspektywy często pomaga wyładować stresujące sytuacje.
Jeśli partner, kolega lub pracownik działa w gniewie, a ty jesteś celem jego słownej przemocy, pamiętaj, że może on przechodzić przez osobiste problemy, które nie mają nic wspólnego z pracą, a jeszcze mniej z tobą. Skup się na swoich własnych celach i wizji dla siebie i swojej firmy.
Dlaczego ważne jest zachowanie spokoju
Zachowanie spokoju jest absolutnie niezbędne w środowisku biznesowym. Praktykowanie spokojnej postawy służy ci również w trudnych chwilach życia. Jeśli złość, stres i zmartwienie zajmą cugle, ucierpi zarówno twoje życie osobiste, jak i zawodowe.
Dopuszczenie nieprzyjemnych okoliczności, aby wpłynąć na twoje nastawienie, prowadzi do negatywnych reakcji na sytuacje, w których wymagana jest pozytywna, proaktywna reakcja. Szanowanie innych koi rany i pielęgnuje relacje. Unikaj fizycznych przejawów gniewu, takich jak trzaśnięcie drzwi, siłą popychanie krzeseł po podłodze lub krzyczenie.
Narzędzia do zachowania spokoju
Możesz nauczyć się zachować spokój dzięki praktyce. Głębokie oddychanie jest formą medytacji i doskonałym narzędziem do użycia w każdej chwili, gdy czujesz się zestresowany. Weź głęboki oddech, pomyśl o sytuacji, która Cię stresuje, a następnie wydech, mentalnie wyzwalając każde napięcie swoim oddechem. Powtórz ten proces kilka razy, a stres zniknie.
Słuchanie spokojnej, relaksującej muzyki pomaga stworzyć spokojny umysł. Wybierz kojącą muzykę, zamknij oczy i zrelaksuj się.
Spędź swoją przerwę na lunch i przerwy w pracy w parku. Przeżyj piękno natury i poczuj jak stres odchodzi jak jesienne liście. Zrób krok do przodu, biegając po parku lub w sąsiedztwie. Zwalcz stres, podnosząc ciężary lub pisząc kilka kilometrów na bieżni. Angażowanie się w te i podobne działania czynią cuda dla twojego zdrowia emocjonalnego, a także dla twojego ciała.
