Badanie fizjologii ćwiczeń daje wgląd w to, jak twoje ciało reaguje podczas ćwiczeń. Wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń, powietrze napływające i wydalane z dróg oddechowych, znane jako wentylacja, stopniowo zwiększa się liniowo. Kiedy ten wzór odbiega i staje się nieliniowy, odpowiednia zmiana nazywana jest progiem wentylacji. Możesz obliczyć swój próg wentylacji w kilku krokach, jeśli znasz formalne pomiary i warunki ćwiczeń.
Przejrzyj składniki. Próg wentylacji pochodzi od zużycia tlenu i ilości O2 wyekstrahowanego z powietrza przez płuca. Zużycie tlenu (VO2) zależy od zdolności serca do wypompowania krwi, zdolności tkanek do ekstrakcji tlenu z krwi, zdolności do wentylacji i zdolności pęcherzyków do wydobywania tlenu z powietrza.
Zidentyfikuj formułę. Próg wentylacji jest obliczany jako VO2 podzielony przez (.2093 minus FEO2); gdzie (.2093 - FEO2) oznacza ilość O2 wyekstrahowanego z powietrza przez płuca.
Oblicz próg wentylacji. Na przykład, gdy VO2 wynosi 3,5 ml / kg / min, a FEO2 jest równe 16% O2, oblicz VE jako (3,5 ml / kg / min) / (.2903-.16) = 26,86 l / min. Większość ludzi ma VE 6-10 L / min w spoczynku i mieści się w zakresie 100-170 L / min przy maksymalnej szybkości ćwiczeń.
