Liczne obrażenia występują codziennie, ponieważ wiele osób nie wie lub nie stosuje tego, co wie, jak nosić ciężkie skrzynie. Główną przyczyną obrażeń jest zbyt duży nacisk na plecy, kiedy powinieneś używać swojej dolnej siły ciała do noszenia ciężkich pudeł. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć zranienia.
Rozłóż stopy na szerokość ramion i ugnij kolana. Jeśli masz ból pleców w przeszłości, możesz rozważyć założenie oparcia pleców. Zapewnia to dodatkową ochronę przed zranieniem się podczas podnoszenia i przenoszenia ciężkich skrzynek.
Zegnij kolana i opuść się prosto w dół, gdzie możesz położyć ręce na pudełku. Nie zginaj się w talii; w ten sposób powstaje większość urazów spowodowanych unoszeniem. Upewnij się, że jesteś tak blisko jak to tylko możliwe do obiektu, który zbierasz.
Upewnij się, że jesteś w stabilnej, zrównoważonej pozycji. Wygnij mięśnie brzucha, aby uzyskać dodatkowe wsparcie dla rdzenia. Zmniejsza to nacisk, jaki ciężar może nałożyć na plecy.
Podnieś ciężkie pudełko nogami, a nie plecami. Podnieś jednym płynnym ruchem, trzymając pudło blisko ciała.
Trzymaj pudełko wyśrodkowane w trakcie noszenia. Unikaj wkładania większej wagi po jednej stronie ciała niż po drugiej.
Podejdź powoli do celu i ostrożnie ustaw pudło, używając odpowiedniej, zrównoważonej formy. Pamiętaj, aby zgiąć nogi podczas opuszczania pudła na ziemię.
